Метафоричні карти «Тінь і Світло». Ващук Наталія

1. Про що ця колода?

МАК «Тінь і Світло» — про зустріч із собою в усій повноті: тим, що ви любите в собі, і тим, що звикли ховати.
Це колода про автентичність, прийняття “незручних” емоцій і пошук ресурсу там, де зазвичай — опір.
Коли перестаєш воювати з тінню — з’являється сила й ясність.

2. Склад колоди

55 карток:

• 🌞 18 “Світло” (жовтий зворот) — ресурси, довіра, любов, ясність
• 🌑 18 “Тінь” (сірий зворот) — страх, сором, біль, самотність, маски
• ⚖️ 17 “Інтеграція” (какао зворот) — баланс, прийняття, гармонізація
• 📱 1 QR-картка — методики, запитання, практичні техніки

3. Формати роботи з колодою

• індивідуальна терапія / консультування (як “вхід”, середина або завершення сесії)
• тілесно-орієнтована робота (дихання, відчуття, мікрорух)
• самостійні практики (рефлексія, щоденник, “карта дня”)
• групи, тренінги, кола (емоційна грамотність, самоприйняття, вигорання)
• арт-практики та journaling

4. Для кого призначена ця колода

• психологи, психотерапевти, коучі, тілесні терапевти
• фасилітатори груп, тренери з емоційної грамотності
• люди, які хочуть глибше, ніж “позитивне мислення”
• ті, кому важко говорити словами — і потрібен досвід через образ і тіло

5. Запити, з якими працює колода

• сором, провина, страх, внутрішня напруга
• самоцінність і самоприйняття, “я недостатній/недостатня”
• внутрішній конфлікт: “хочу — але боюся”, “можна — але соромно”
• емоційне вигорання, втома, втрата сенсу
• складність проявлятися, бути собою, ставити межі
• пошук ресурсу, опори, внутрішньої цілісності

6. Унікальність колоди

• 3 рівні процесу: Тінь → Світло → Інтеграція (бачу → приймаю → проживаю → інтегрую)
• “не для інтерпретацій, а для проживання” — через тіло, дихання, відчуття
• працює м’яко: без тиску “виправитися”, з повагою до темних переживань
• підсилює різні підходи (гештальт, юнгіанський, тілесний, арт-, екзистенційний)

7. Які проблеми допомагає вирішити колода

• уникання емоцій і “замороженість” почуттів
• самокритика, внутрішній осуд, неприйняття себе
• накопичена напруга, тривога, емоційне перевантаження
• розрив між “яким треба бути” і “який/яка я є”
• втрата контакту з ресурсом і власними потребами
• складність інтегрувати суперечливі частини себе та відчути внутрішню цілісність

Це колода, яка не “прибирає тінь”, а допомагає зробити її джерелом сили — і повернути собі світло без боротьби.

До колоди колода МАК «Тінь і Світло»  в  електронному вигляді через посилання по QR коду на додатковій карті додається інструкція, яка містить:

Детальні техніки для індивідуальної роботи з колодою (50 технік).

Техніки для групової роботи з колодою  (50 технік).

Запитання, структуровані за трьома блоками колоди: Тінь, Світло, Інтеграція (800 питань).

Картки виготовлені на якісному  папері щільністю  260 з ламінацією 80х2 (160 мікрон), розмір карток 9,4смх9,2см. Пакування-мішечок.

Автор Наталія Ващук- практичний психолог, спеціаліст з МАК, Гештальт терапії, арт-терапії, сімейної психології , дитячої психології, практичної психології, психосоматики, сексології та РХП.